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Familias

La buena salud

La palabra salud se refiere a un estado de completo bienestar emocional y físico. La atención médica existe para ayudar a las personas a mantener este estado óptimo de salud.

La buena salud es fundamental para manejar el estrés y vivir una vida más larga y activa. En este artículo, explicamos el significado de buena salud, los tipos de salud que una persona debe tener en cuenta y cómo preservar la buena salud.

La mejor manera de mantener la salud es preservarla a través de un estilo de vida saludable en lugar de esperar hasta la enfermedad, o la enfermedad para abordar los problemas de salud. Las personas usan el nombre bienestar para describir este estado continuo de bienestar mejorado.

En 1948, la Organización Mundial de la Salud (OMS) definió la salud con una frase que las autoridades modernas todavía aplican.

“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de enfermedad o enfermedad”.

En 1986, la OMS hizo más aclaraciones:

“Un recurso para la vida cotidiana, no el objetivo de la vida. La salud es un concepto positivo que enfatiza los recursos sociales y personales, así como las capacidades físicas “

Esto significa que la salud es un recurso para apoyar la función de un individuo en una sociedad más amplia, más que un fin en sí mismo. Un estilo de vida saludable proporciona los medios para llevar una vida plena con significado y propósito.

Tipos

La salud mental y física son probablemente los dos tipos de salud más frecuentemente discutidos.

La salud espiritual, emocional y financiera también contribuye a la salud general. Los expertos médicos han relacionado esto con niveles más bajos de estrés y un mejor bienestar mental y físico.

Las personas con mejor salud financiera, por ejemplo, pueden preocuparse menos por las finanzas y tener los medios para comprar alimentos frescos con más frecuencia. Aquellos con buena salud espiritual pueden sentir una sensación de calma y propósito que alimenta la buena salud mental.

Salud física

Es probable que una persona con buena salud física tenga funciones y procesos corporales que funcionan en su apogeo.

Esto no solo se debe no solo a la ausencia de enfermedad. El ejercicio regular, una nutrición equilibrada y un descanso adecuado contribuyen a la buena salud. Las personas reciben tratamiento médico para mantener el equilibrio, cuando sea necesario.

El bienestar físico implica seguir un estilo de vida saludable para disminuir el riesgo de enfermedad. Mantener la aptitud física, por ejemplo, puede proteger y desarrollar la resistencia de la respiración y la función cardíaca, la fuerza muscular, la flexibilidad y la composición corporal de una persona.

Cuidar la salud física y el bienestar también implica reducir el riesgo de una lesión o problema de salud, como:

  • Minimizando los riesgos en el lugar de trabajo
  • Usar anticonceptivos al tener relaciones sexuales
  • Practicando una higiene efectiva
  • Evitar el uso de tabaco, alcohol o drogas ilegales.
  • Tomar las vacunas recomendadas para una condición o país específico cuando viaja

La buena salud física puede funcionar junto con la salud mental para mejorar la calidad de vida general de una persona.

Por ejemplo, una enfermedad mental, como la depresión, puede aumentar el riesgo de trastornos por consumo de drogas, según un estudio de 2008 . Esto puede afectar negativamente la salud física.

Salud mental

Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., La salud mental se refiere al bienestar emocional, social y psicológico de una persona. La salud mental es tan importante como la salud física como parte de un estilo de vida completo y activo.

Es más difícil definir la salud mental que la salud física porque muchos diagnósticos psicológicos dependen de la percepción individual de su experiencia.

Sin embargo, con las mejoras en las pruebas, los médicos ahora pueden identificar algunos signos físicos de algunos tipos de enfermedades mentales en tomografías computarizadas y pruebas genéticas.

La buena salud mental no solo se clasifica por la ausencia de depresión , ansiedad u otro trastorno. También depende de la capacidad de una persona para:

  • Disfruta la vida
  • Recuperarse después de experiencias difíciles y adaptarse a la adversidad
  • Equilibrar diferentes elementos de la vida, como la familia y las finanzas
  • Sentirse seguro y protegido
  • Alcanzar su máximo potencial

La salud física y mental tienen fuertes conexiones. Por ejemplo, si una enfermedad crónica afecta la capacidad de una persona para completar sus tareas habituales, puede provocar depresión y estrés. Estos sentimientos podrían deberse a problemas financieros o problemas de movilidad.

Una enfermedad mental, como depresión o anorexia , puede afectar el peso corporal y la función general.

Es importante abordar la “salud” como un todo, más que como una serie de factores separados. Todos los tipos de salud están vinculados, y las personas deben aspirar al bienestar general y al equilibrio como las claves para una buena salud.

Factores para la buena salud.

La buena salud depende de una amplia gama de factores.

Factores genéticos

Una persona nace con una variedad de genes. En algunas personas, un patrón o cambio genético inusual puede conducir a un nivel de salud menos que óptimo. Las personas pueden heredar genes de sus padres que aumentan el riesgo de ciertas afecciones de salud.

Factores medioambientales

Los factores ambientales juegan un papel en la salud. A veces, el medio ambiente solo es suficiente para afectar la salud. Otras veces, un desencadenante ambiental puede causar enfermedad en una persona que tiene un mayor riesgo genético de una enfermedad en particular.

El acceso a la atención médica juega un papel importante, pero la OMS sugiere que los siguientes factores pueden tener un impacto más significativo en la salud que esto:

  • Donde vive una persona
  • El estado del medio ambiente circundante
  • Genética
  • Sus ingresos
  • Su nivel de educación
  • Estado de Empleo

Es posible clasificarlos de la siguiente manera:

  • El entorno social y económico : Esto puede incluir el estado financiero de una familia o comunidad, así como la cultura social y la calidad de las relaciones.
  • El entorno físico : Esto incluye qué gérmenes existen en un área, así como los niveles de contaminación.
  • Características y comportamientos de una persona: la composición genética y las opciones de estilo de vida de una persona pueden afectar su salud general.

Según algunos estudios, cuanto más alto sea el nivel socioeconómico de una persona (SES), más probabilidades hay de que gocen de buena salud, tengan una buena educación, obtengan un trabajo bien remunerado y puedan pagar una buena atención médica en tiempos de enfermedad o lesión.

También sostienen que las personas con un bajo nivel socioeconómico tienen más probabilidades de experimentar estrés debido a la vida diaria, como dificultades financieras, trastornos matrimoniales y desempleo.

Los factores sociales también pueden afectar el riesgo de mala salud para las personas con un ESE más bajo, como la marginación y la discriminación.

Los problemas culturales pueden afectar la salud. Las tradiciones y costumbres de una sociedad y la respuesta de una familia a ellas pueden tener un impacto bueno o malo en la salud.

Según el Estudio de los Siete Países , los investigadores estudiaron a personas en países europeos seleccionados y descubrieron que aquellos que comían una dieta saludable tenían una tasa de mortalidad más baja de 20 años.

El estudio indicó que las personas que comieron una dieta saludable son más propensas a consumir altos niveles de frutas, verduras y aceitunas que las personas que consumen regularmente comida rápida.

El estudio también encontró que las personas que siguieron la dieta mediterránea tenían una tasa de mortalidad por todas las causas más baja de 10 años.

 Según el International Journal of Environmental Research and Public Health , esta dieta puede ayudar a proteger el corazón de una persona y reducir el riesgo de varias enfermedades, incluida la diabetes tipo 2 , el cáncer y las enfermedades que causan la descomposición del cerebro y los nervios.

La forma en que una persona maneja el estrés también afectará su salud. Según el Instituto Nacional de Salud Mental , las personas que fuman tabaco, beben alcohol o toman drogas ilícitas para manejar situaciones estresantes tienen más probabilidades de desarrollar problemas de salud que aquellos que manejan el estrés a través de una dieta saludable, técnicas de relajación y ejercicio.

Preservando la salud

La OMS define el bienestar de la siguiente manera:

“El bienestar es el estado óptimo de salud de individuos y grupos. Hay dos preocupaciones centrales: la realización del máximo potencial de un individuo física, psicológica, social, espiritual y económicamente, y el cumplimiento de los roles y expectativas de uno en la familia, la comunidad, el lugar de culto y otros entornos “.

El bienestar promueve la conciencia activa y la participación en medidas que preservan la salud, tanto individualmente como en la comunidad. Mantener el bienestar y la salud óptima es un compromiso diario de por vida.

Los pasos que pueden ayudar a las personas a alcanzar el bienestar incluyen:

  • Comer una dieta balanceada y nutritiva de tantas fuentes naturales como sea posible
  • Realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a alta cada semana, según la American Heart Association
  • Detección de enfermedades que pueden presentar un riesgo
  • Aprender a manejar el estrés de manera efectiva
  • Participar en actividades que tienen un propósito
  • Conectando y cuidando a otras personas
  • Manteniendo una perspectiva positiva de la vida
  • Definir un sistema de valores y ponerlo en acción

La definición de salud máxima es altamente individual, al igual que los pasos que una persona puede tomar para llegar allí. 

Cada persona tiene diferentes objetivos de salud y una variedad de formas de alcanzarlos.

Es posible que no sea posible evitar la enfermedad por completo. 

Sin embargo, una persona debe hacer todo lo posible para desarrollar resiliencia y preparar el cuerpo y la mente para enfrentar las enfermedades a medida que surgen.

Excelentes consejos para que su salud siempre este en buen estado.